| Выпуск #1 Знакомство и первый шаг базового алгоритма «Друг – это тот, кто скажет правду, даже если слышать ее – тяжело». Признание реальности В любой непонятной ситуации первое, что надо сделать, - назвать вещи своими именами. Переврете в исходных данных – не выработаете рабочей стратегии, ни в переговорах, ни в жизни. Любое наше действие – лишь частный случай того, как мы обычно себя ведем. Как мы делаем что-то – зарядку, готовим есть, пишем письмо; так мы делаем все. Даже то, как мы моем руки, говорит о нас многое. Проверим? Поиграем и проанализируем примеры полярных мыслей и действий. Поделиться наблюдениями о себе можно на странице Людмила Слободянюк. Характеристика | Действие/Размышление | Вывод | Способность к саморегуляции и толерантность к риску | Мою руки 20 секунд каждый раз | Осторожное отношение к риску, системность, дисциплинированность | Мою как получается | Высокая готовность рисковать, сниженная способность к саморегуляции | Мотивация «к» - достижению результата или «от» - избегание неудач; отношение к авторитетам; уровень тревожности и локус контроля/опора на себя | Бегом мыть, я задел полмиллиметра | Опора на себя; повышенная тревожность; выраженное чувство вины; стремление контролировать больше, чем возможно (кто, если не я); мотивация «от» (избегание неудач), аддикция к самосовершенствованию | Надо бы помыть, но лень, я ведь совсем едва коснулся, обойдется | Неоправданный оптимизм; сниженный уровень тревожности; внешний локус (весь мир мне родная матушка); не хватка мотивации для развития | Мою потому, что хочу и могу это делать, и знаю, что это помогает | Внутренний локус контроля, опора на себя; нормальный уровень тревожности; позитивная мотивация «к» - мою ради результата, который представляю положительным образом; способность вдохновлять других | Внимание к деталям и забота о собственном комфорте | Сойдет и хозяйственное мыло, и том, что между пальцами тоже надо мыть мне ничего неизвестно | Усталость, дефицит энергии, аскетизм, возможно, депрессия; внутренний конфликт; протест против родительских фигур | У меня особое жидкое мыло с антибактериальным эффектом и защитным кремом | Стремление к совершенству, способность позаботиться о себе, взрослость, уважение |
Конечно, это просто игра, и только гипотезы. Но многие из Вас увидят подлинный контур своих характеристик. Помните, вне контекста они не плохие, и не хорошие. Есть, как есть. It is what it is. Важно – не дурить себя и иметь точку отсчета. Опишите свою ситуацию в настоящий момент. Ответьте себе на вопросы: - Что я чувствую по отношению к происходящей ситуации?
- Что вызывает самую большую тревогу именно сейчас?
- Какой худший сценарий развития может быть? Опишите самый худший потенциальный итог. Спросите себя, что Вы будете делать, если это случиться?
- Что забирает больше всего Ваших сил сейчас?
- Какой самый простой шаг Вы можете сделать, чтобы поддержать себя, и путь немного, но снизить текущее напряжение?
У Вас уже есть план действий, Ваш аварийный выход. Его цель – заменить страх на доверие себе. Боль и трагедия – могут быть неизбежными, но страдать или нет – опционный выбор. Мы можем думать, что страдания заставляют нас сопротивляться. В действительности же, наше сопротивление реальности - основная причина страданий. Мы оказываемся в ловушке разочарования того, что произошло с нами, и застреваем на желании, чтобы это побыстрее закончилось или никогда не случилось. Такими мыслями мы сжираем свою энергию. Авторский перевод фрагмента из книги “Getting to Yes”, William Uri: «Позвольте прошлому пройти. Позвольте настоящему быть. Это не просто, но мы можем ограничить наши страдания, постепенно учась говорить «да» настоящему, принимая жизнь, как она есть, и, как следствие, формировать «нет» по отношению к сопротивлению реальности. Если бы я мог выучить только один урок, я бы запомнил этот: жизнью предопределена потеря нами многих вещей. Такова природа жизни. Не ищите выхода в прошлом. Держите фокус на настоящем. Ничего не может быть ценнее настоящего». Происходящее с Вами прямо сейчас – приоритет номер ноль. А мы встречаемся с Вами ровно через 10 дней, 18 апреля 2020 года, чтобы поговорить о наполненности и приоритетах. Ваши ответы, истории или вопросы присылайте на: info@cantalk.com.ua. С верой в каждого из Вас, Людмила Слободянюк Я в социальных сетях: | |
